[謙懿中醫診所]『閃到腰』怎麼辦？

 

[謙懿中醫診所]『閃到腰』怎麼辦？

現代人總是坐著，彎腰駝背滑手機等

經常姿勢不對就身材走形

不知不覺一起身「唉呀！」就閃到腰了

為什麼會閃到腰？

平時腰部肌肉僵硬、容易痠痛

姿勢不良、運動過度引發腰部肌肉疼痛

使用頻率過高或瞬間拉扯

『急性腰部扭挫傷』

也就是中醫說的 #下背痛

急性腰扭傷的處置需先放鬆病患因疼痛產生的緊繃，在肌肉放鬆的狀況下讓患者錯位的肌肉和脊椎復位、固定。

閃腰是急性扭傷，所以不要急著想要用運動加速復原，反而應該加以固定、多休息。

搭配中醫治療可以配合清熱消炎、行氣止痛、舒筋活絡的中藥

如復元活血湯、芍藥甘草湯、蘇木、延胡索、乳香、沒藥等

搭配外用藥膏如如意金黃散，先讓損傷快速緩解，再以 #針灸 來放鬆受傷時痙攣的肌肉

小編推薦小秘方

➤建議熱敷，可達到放鬆效果

➤建議可利用拉長肌肉的姿勢來放鬆

➤準備一條大浴巾捲成一捆，放在舖有軟墊的硬地板上，可使腰部形成一個弧度伸展腰肌

#預防勝於治療

核心肌群的作用是保護、穩定腰椎

久坐的生活型態往往讓核心變得無力

多多運用簡單的動作來鍛鍊核心

核心肌群夠穩固就是一個天然的護腰，保護我們不會腰痛不會閃到腰喔～

想了解更多資訊，歡迎洽詢謙懿中醫

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謙懿中醫診所 (施柏瑄院長、曾偉婷主治醫師)

住址：112臺北市北投區實踐街21號1F

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