[謙懿專欄] #小雪養生❄氣溫驟降，防寒養腎🙌

        

[謙懿專欄] #小雪養生❄氣溫驟降，防寒養腎🙌

「#小雪」養生❄

氣溫驟降，防寒養腎🙌

 

11/22~12/6期間是小雪。

小雪代表冬季即將開始，應把握此時提高免疫力和抗寒能力💯

 

📜養生之道

中醫認為，冬天是養腎的季節，因天冷將容易傷害到腎的陽氣，尤其早上與晚上時氣溫較低，所以小雪一到，首先要注重養護腎臟。

 

🔰中藥材

可採用《肉蓯蓉》，達到補腎陽，益精血等功效。

 

🔰食療

因現在白天溫度還沒到很低，所以不適合吃太補的藥膳，但多喝熱水熱湯和補血的食物，對身體來說都是有益處的喔。

 

🔹補血的食物：紅肉、桂圓、枸杞、櫻桃、深綠色蔬菜等等。

🔹避免寒涼性的蔬果：瓜類、橘子、番茄、白蘿蔔、白菜。

 

🔰生活作息建議

冬天是儲存能量的季節，適合早睡晚起，擁有充足的睡眠，同時不要做較為劇烈的運動，保持心情平穩和樂。

 

小雪這段期間，醫師建議可搭配適當的食物來補養腎氣，要穿適當的衣物來保持體溫，避免熬夜，維持身體的健康、儲存能量，為之後的春天做好準備喔🤗

 

冬季調養好💖歡喜迎春

  

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