[謙懿專欄] ❄大寒不寒,春分不暖❄✨24節氣-#大寒✨
大寒期間:每年1/20日或21日
是24節氣中最後一個節氣
一過後就要迎來立春啦
🔰持續並貫徹冬季的養生重點🔰
💡生活中
🔹早睡晚起
🔹適度運動
🔹睡前可用熱水泡腳
(促進血液循環,提升睡眠品質,預防手腳冰冷)
🔹適當減少房事次數
(因應潛藏的原則,達到固護精氣效果)
💡飲食方面
🔹喝以羊肉、豬大骨、烏骨雞或鱔魚等等熬煮成的湯,旺氣血。
🔹增添一些具有升散性質的食物:紫蘇葉、薑、蔥等等。
🔹適當進食少許辛辣的食物,有助防禦風寒邪氣。
🔹多吃龍眼、黑芝麻、山藥、核桃,讓身體暖和抗寒。
💡大寒禁忌
❌避免進食生冷類食物
👉吃太多容易導致手腳冰冷,且寒氣太重,也容易引發頭痛或氣血不順。
❌不要太早出門
👉大寒天氣冷,年紀大的人容易心血管收縮,出現不適狀況。
❌避免過量的劇烈運動
👉容易導致心血管收縮劇烈。
❌盡量少喝酒
👉因大寒時喝酒容易短暫發熱,但熱感消失後體溫會下降,容易導致感冒。
❌暖氣不宜過強
👉以免皮膚乾燥,傷害角質層。
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