[謙懿專欄] ❄大寒不寒，春分不暖❄✨24節氣－#大寒✨

               

[謙懿專欄] ❄大寒不寒，春分不暖❄✨24節氣－#大寒✨

大寒期間：每年1/20日或21日

是24節氣中最後一個節氣

一過後就要迎來立春啦

🔰持續並貫徹冬季的養生重點🔰

💡生活中

🔹早睡晚起

🔹適度運動

🔹睡前可用熱水泡腳

(促進血液循環，提升睡眠品質，預防手腳冰冷)

🔹適當減少房事次數

(因應潛藏的原則，達到固護精氣效果)

💡飲食方面

🔹喝以羊肉、豬大骨、烏骨雞或鱔魚等等熬煮成的湯，旺氣血。

🔹增添一些具有升散性質的食物：紫蘇葉、薑、蔥等等。

🔹適當進食少許辛辣的食物，有助防禦風寒邪氣。

🔹多吃龍眼、黑芝麻、山藥、核桃，讓身體暖和抗寒。

💡大寒禁忌

❌避免進食生冷類食物

👉吃太多容易導致手腳冰冷，且寒氣太重，也容易引發頭痛或氣血不順。

❌不要太早出門

👉大寒天氣冷，年紀大的人容易心血管收縮，出現不適狀況。

❌避免過量的劇烈運動

👉容易導致心血管收縮劇烈。

❌盡量少喝酒

👉因大寒時喝酒容易短暫發熱，但熱感消失後體溫會下降，容易導致感冒。

❌暖氣不宜過強

👉以免皮膚乾燥，傷害角質層。

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