[謙懿專欄] 『#立夏』到☀#補脾養心好時機
在中醫理論中，立夏這一節氣屬於陽氣盛行的時節，代表著陽氣的成長和陰陽交替的轉折點。在五行學說中，夏季對應火元素，而火的特性是炎熱和燥熱，所以夏季容易受到暑熱的侵襲。根據陰陽五行的觀點，人體在夏季需要調整陰陽平衡，以順應自然的變化。老中醫的養生方法中所提到的熱氣刺激，實際上是在增強人體的陽氣，以平衡夏季火的熱性特徵。這樣能夠激活人體的陽氣，提升免疫力和抵抗力，有助於對抗夏季的熱病。
同時，在立夏後的日子裡，老中醫建議飲食清淡、易消化，避免過度食用油膩和辛辣的食物。這是基於中醫的陰陽平衡理論，適度減少熱性食物的攝入，有助於調節人體的陽氣和陰氣，達到平衡的狀態。因此，老中醫的養生方法實際上是遵循了中醫的陰陽五行理論，以平衡陰陽、調節陽氣為基礎。這樣的養生方法有助於人們在夏季中適應陽氣旺盛的特點，減輕暑熱的影響，提升身體的舒適感和適應能力。
但需要注意的是，每個人的體質和病情不同，所以在養生時應根據個人情況進行調整。在選擇食物和養生方法時，最好根據自己的體質特點和中醫師的建議來進行適當調整，以確保養生的有效性和安全性。
總之，立夏時節的中醫養生方法關注陰陽平衡，通過增強陽氣、調節飲食和活動方式，以順應夏季的環境變化。根據中醫的觀點，夏季屬於火的季節，容易出現陽盛陰虛的情況，因此需要注重補充陰液，保持身體的陰陽平衡。
在立夏後的日子裡，人們可以選擇食用一些具有涼性和滋陰作用的食物，如綠豆、薏米、蓮子、綠葉蔬菜等，這些食物能夠清熱解毒、潤燥降火，有助於調節體溫、保護消化系統和呼吸系統的健康。此外，適當的運動對於夏季的養生也非常重要。在立夏時節，人們可以選擇一些輕柔的運動方式，如散步、太極拳等，這些運動可以調節氣血運行，增強體質，同時避免過度出汗和體力消耗，以達到陰陽平衡的效果。
綜合起來，立夏時節的中醫養生方法強調陰陽平衡，通過飲食調理、適度運動以及注意環境適應等方式來順應夏季的特點。這樣的養生方法有助於維持身體的健康和平衡，在夏季中避免暑熱侵襲，提升整體的生活質量。然而，每個人的體質和病情都不同，建議在養生時尋求專業中醫師的指導和建議，以確保養生方法的適應性和有效性。
『#立夏』到☀#補脾養心好時機
夏季第一個節氣-#立夏 剛過！
天氣也明顯越來越熱啦～
又溼又熱的氣候，是病毒細菌容易繁殖的季節，要注意腸胃疾病、食物中毒…等狀況喔！
#避免生食
#避免辛辣刺激食物
✨立夏到來，陽氣漸長✨
能量消耗也會特別明顯，心臟也會比平常的工作強度更大，加上夏日煩躁易怒，也容易火氣攻心喔！
暑氣與火氣是夏日致病的主要因素，要多注意熱感冒和中暑的發生，也要小心嘴破、痘痘、排便不順、睡眠不佳等上火症狀⚠
👉立夏養生重點：『補脾養心，增酸減苦』
中醫來說，夏季屬火，火氣則通於心🔥
天氣炎熱、汗液旺盛，容易損傷心氣，因此立夏養生要著重養心。
除了心臟之外，還包含心理情緒喔！調養心性；保持寧靜的心境，才能預防心火內生。
#立夏的日常
✅早睡早起
✅多補充水分
✅選擇有氧運動(慢跑、散步、太極拳、有氧舞蹈…等)
✅避免大量出汗後馬上沖冷水或進冷氣房
✅找到適當舒壓的方式，避免急躁發怒
#立夏吃什麼🥬
以清淡、少油、少鹽的烹飪方式為主，避免上火或引發痘痘、便祕等症狀。
紅色為火，入心，可補氣補血。因此多吃紅色食物是有好處的，例如：
🔸紅棗
🔸番茄
🔸山楂
🔸紅豆
🔸紅麴
🔸紅蘿蔔🥕
#也可以多吃時令蔬果喔
酸性能收斂，可以吃一些酸味食物來生津止渴；緩胃消積食，例如：
🍋檸檬
🍇葡萄
🍍鳳梨
#吃這些也很好👍
苦瓜👉清熱祛心火、消暑止渴
綠豆👉清熱解毒、舒緩腸胃
蓮子心👉降心火、助睡眠
☀夏天雖然陽光強烈，但也要適度去戶外走走吸收陽光能量，有助於涵養陽氣喔！
#記得防曬要做好
#避免正午到戶外
雖然夏日的炎熱很容易心浮氣燥，但要試著調整心情；學著緩和情緒，讓氣順轉化為能量，身心都會舒展起來🥰🥰
#所謂的心境自然涼
#趁夏日養好體質
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