[謙懿專欄] 小暑一過，一日熱三分🥵 #小暑養生怎麼做

     

[謙懿專欄] 小暑一過，一日熱三分🥵 #小暑養生怎麼做

小暑時節到來，天氣也越來越熱，高溫讓人食欲不振、倦懶沒元氣，這是為什麼呢？

👉主要是身體為了散發熱氣，血液會集中在體表，使腸胃的血液供給變少，就會沒胃口了！

小暑又稱為『長夏』，又溼又熱的氣候容易耗損陽氣，讓溼氣更難代謝，進而影響脾胃功能和消化系統，因此常常會有腸胃問題出現。

‼️小暑養生，首要補脾胃‼️

脾胃為後天之本，當脾胃虛弱或氣血不足時，就會影響其他臟腑，出現睡眠障礙、體內水份代謝不良、造血功能不良、胃痛胃脹氣…等問題。

#夏天哪些習慣會傷脾胃

🙅‍♀️愛喝冷飲冰品

會導致腸胃血管快速收縮，引發腹痛。也會使皮胃虛寒，出現水腫、畏冷…等症狀。

🙅‍♀️吹太多冷氣

適當吹電風冷氣降溫能避免中暑，但若整天都待在冷氣房中，體內多餘的水分無法發汗排出，一樣會影響脾胃健康。

#可以運動加速排汗

#記得補充足夠水分

🟡吃黃色食物健脾胃：

✔️地瓜

✔️南瓜

✔️玉米

✔️黃豆

✔️黃椒

✔️馬鈴薯

✔️香蕉

✔️芒果

✔️木瓜

✔️糙米

✔️金針

#這些食物也很適合夏天👍

🔹薏仁

🔹山藥

🔹蓮子

🔹紅棗

🔹蓮藕

🔹牛肉

🔹高麗菜

這些食物具有健脾養胃；益氣養血的效果，對胃腸較虛弱的人也很有益處！

小暑到來，要補充體力；解熱防暑‼️

#還有什麼要注意的呢

👉要注意勞逸平衡，避免持續性的激烈運動。

👉預防中暑，要做好防曬；避免正午外出，也要多喝水。

👉飲食要適量，吃太飽會使飲食阻滯，腸胃也會負荷過大。

👉平心靜氣，要調整心態保持情緒平和，避免喜怒不節傷及臟腑。

👉切記貪涼，飲食要清淡為主，也要避免過多生冷食物。

👉可穿吸汗衣物，外出可穿著淺色的薄長袖長褲，避免日光曝曬。

👉作息應晚睡早起（建議10~11點就寢），午飯後可進行短暫午睡，能增強體力及消除疲勞喔！

#趁著小暑好好調養身體吧☀️

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