[謙懿專欄] 『十一月節,大者盛也,至此而雪盛也。』【#大雪養生之道❄】
『十一月節,大者盛也,至此而雪盛也。』
【大雪養生之道❄】
大雪是冬季的第三個節氣,過了大雪後就是全年陰氣最重的時期,因此養生要以提昇陽氣及注意保暖為主。
👉冬季對應人體的腎,養生應注重補腎陽;壯腰膝。
大雪節氣是進補的好時節,飲食上可以選擇富含蛋白質、維生素和容易消化的食物,能促進新陳代謝及提高免疫功能,幫助改善畏寒及手腳冰冷。
🔹大雪吃黑補腎:海帶、黑米、黑芝麻、黑木耳、紫菜。
🔸大雪吃苦去火氣:芹菜、苦瓜、蓮藕、菠菜。
🔥溫潤補陽氣,可選擇性味溫的補品,助陽氣生發,例如:生薑、洋蔥、山藥、桂圓等性溫食物。
進入冬季後,要遠離冰涼食品及寒性食物喔!
⚠要注意的是,若平時屬於這三種體質:
🔺陰虛
🔺溼熱
🔺痰熱
容易生內火的體質,就不適合再進補,避免火器過旺,反而傷身喔!
『大雪』宜早睡晚起,溫補陽氣
大雪後氣溫降更低,容易出現中風、心肌梗塞等心血管疾病,因此保暖很重要💪
☑注重頭、胸腹、腳的保暖
☑補充足夠水分,維持良好的新陳代謝
☑適度且溫和的運動,避免激烈運動過於刺激心肺
進補需根據體質進行,才能真正益於健康👍
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