[謙懿專欄] 『十一月節，大者盛也，至此而雪盛也。』【#大雪 養生之道❄】

           

[謙懿專欄] 『十一月節，大者盛也，至此而雪盛也。』【#大雪養生之道❄】

 

『十一月節，大者盛也，至此而雪盛也。』

 

【大雪養生之道❄】

大雪是冬季的第三個節氣，過了大雪後就是全年陰氣最重的時期，因此養生要以提昇陽氣及注意保暖為主。

 

👉冬季對應人體的腎，養生應注重補腎陽；壯腰膝。

 

大雪節氣是進補的好時節，飲食上可以選擇富含蛋白質、維生素和容易消化的食物，能促進新陳代謝及提高免疫功能，幫助改善畏寒及手腳冰冷。

 

🔹大雪吃黑補腎：海帶、黑米、黑芝麻、黑木耳、紫菜。

🔸大雪吃苦去火氣：芹菜、苦瓜、蓮藕、菠菜。

 

🔥溫潤補陽氣，可選擇性味溫的補品，助陽氣生發，例如：生薑、洋蔥、山藥、桂圓等性溫食物。

進入冬季後，要遠離冰涼食品及寒性食物喔！

 

⚠要注意的是，若平時屬於這三種體質：

🔺陰虛

🔺溼熱

🔺痰熱

容易生內火的體質，就不適合再進補，避免火器過旺，反而傷身喔！

 

『大雪』宜早睡晚起，溫補陽氣

大雪後氣溫降更低，容易出現中風、心肌梗塞等心血管疾病，因此保暖很重要💪

☑注重頭、胸腹、腳的保暖

☑補充足夠水分，維持良好的新陳代謝

☑適度且溫和的運動，避免激烈運動過於刺激心肺

 

進補需根據體質進行，才能真正益於健康👍

  

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