[謙懿專欄] ❄冬寒雨四散，春寒雨若泉❄✨24節氣－#小寒✨

             

[謙懿專欄] ❄冬寒雨四散，春寒雨若泉❄✨24節氣－#小寒✨

 

❄冬寒雨四散，春寒雨若泉❄

✨24節氣－小寒✨

 

小寒期間：1/05～1/19

冬至過後天氣更為寒冷，

所以在冬至過後的半個月，

出現的節氣稱為『小寒』

 

也是全年節氣中最冷的節氣⚠

因此在這段時間裡，保暖是首要目標喔💪

 

🔰養生重點：『防寒保暖，選擇溫熱性食物』

 

🔸注意族群：

小孩、中老年人

心血管疾病患者

 

🔺中藥材

👉《當歸》補血活血、調經、止痛、潤腸。

 

🔺針灸

👉殷門穴、膏肓穴、委中穴

 

🔺針對經絡

👉足太陽膀胱經

 

🔺飲食推薦

👉魚肉類－黑豆、鯽魚、羊肉、牛肉、雞肉

👉調味－香菜、茴香、蔥、生薑、大蒜、桂圓

📍可視情況，加入熱性食物如辣椒、肉桂、花椒等等

 

💡日常建議

✔頭腳都要注意保暖，出門可戴帽子與圍巾，睡覺時穿襪子

✔適度運動，可舒筋活絡又能促進血液循環

✔可在睡前用熱水泡腳，並按摩腳底湧泉穴，可助腎中陽氣升發

 

🌤提醒：進補要適量，特別是體質偏熱，容易上火的人要適當攝取喔🤗

 

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