[謙懿專欄] 氣始於「#冬至」,周而復生🌸 調養好,來年身體更健康喔🤗
氣始於冬至,周而復生🌸
調養好,來年身體更健康喔🤗
❄冬至 12/22-1/04 ❄
📜養生之道
過了冬至,氣溫將開始回溫🌤
冬至這段時間,使陰陽氣血平衡、護陽補腎才是正確的調理方式。
提高身體的免疫力,對病菌與風寒的抵抗力自然也跟著提升。
🔰中藥材
《人參》大補元氣,補脾益肺,生津安神。
🔰食療
1⃣因為天氣寒冷,需適時補充人體所需熱量,可多食用肉類如下:
👉羊肉、豬肉、牛肉、雞肉等等,來溫養陽氣、提高人的耐寒能力。
2⃣有助於護陽養腎、收斂陰氣的首選食物如下:
👉黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑棗、黑米、紫菜、海帶。
💡生活作息建議
✔切忌熬夜,因睡眠不足容易使人體內的陽氣下降,無法儲存能量,影響身體的調理成效,所以早睡對健康更有幫助喔💪
✔因冬至時陽光減少,要把握機會趁著有陽光照射時,多去戶外運動,達到補充陽氣、舒暢經絡的效果。
冬至一陽生💖養生好時機
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