[謙懿專欄] 氣始於「#冬至」，周而復生🌸 調養好，來年身體更健康喔🤗

            

[謙懿專欄] 氣始於「#冬至」，周而復生🌸 調養好，來年身體更健康喔🤗

 

氣始於冬至，周而復生🌸

調養好，來年身體更健康喔🤗

 

❄冬至 12/22－1/04 ❄

 

📜養生之道

過了冬至，氣溫將開始回溫🌤

冬至這段時間，使陰陽氣血平衡、護陽補腎才是正確的調理方式。

提高身體的免疫力，對病菌與風寒的抵抗力自然也跟著提升。

 

🔰中藥材

《人參》大補元氣，補脾益肺，生津安神。

 

🔰食療

1⃣因為天氣寒冷，需適時補充人體所需熱量，可多食用肉類如下：

👉羊肉、豬肉、牛肉、雞肉等等，來溫養陽氣、提高人的耐寒能力。

2⃣有助於護陽養腎、收斂陰氣的首選食物如下：

👉黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑棗、黑米、紫菜、海帶。

 

💡生活作息建議

✔切忌熬夜，因睡眠不足容易使人體內的陽氣下降，無法儲存能量，影響身體的調理成效，所以早睡對健康更有幫助喔💪

 

✔因冬至時陽光減少，要把握機會趁著有陽光照射時，多去戶外運動，達到補充陽氣、舒暢經絡的效果。

 

冬至一陽生💖養生好時機

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